z redukcji

[...] sie zapytac czy jest sens redukowac,bo robilem mase caly rok i zaczynaja wkurzac mnie te boczki ktore widac w zdjeciu od tylu,nie chcialbym zrobic sie gruby, ale tez przy redukcji pewnie strace duzo obwodow. prosze o rady ciezary w podst. martwy 105x10 przysiad 92x8 wl nie robie wiec nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji.Wszystko jest ok, ale chciałbym, aby moje posiłki sprawiały mi satysfakcję nie tylko w schemacie zapotrzebowania, ale także smaku. Moje produkty, które spożywam, to: -Banany, jabłka lub gruszki -Płatki owsiane błyskawiczne -mleko 1.5% -tuńczyk w puszce -jakieś warzywa (mieszkam na wsi, to w sumie codziennie co [...]

[...] laskowe 30 Słonecznik, nasiona 30 Orzechy włoskie 30 Serek twarogowy ziarnisty 100 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 Razem daje to B T W kcal: 149/158/30/2135. Cel to redukcja fatu z 16,5% przy wadze 75kg i 185 cm. Aktywnosc fizyczna to 3xtydzien trening obwodowy i 2xtydzien aeroby. Po redukcji kolejny cel to budowanie masy. pozdrowienia MeHow

od pewnego czasu zastanawiam sie co dalej czy męczyć masę czy na lato sprobowac sie podrzezbic cwicze okolo 1,5 roku . Nigdy jeszcze nie probowalem redukcji, pierwsze 0.5 roku bylo przerywane gdyz czesto chorowalem dopiero przez ostatni rok udalo mi sie co nie co "zbudowac" . Potrzebuje szczerej opinii i sugestii nad czym powinienem popracowac i [...]

[...] sie nad aukcja , tylko zapytac was o zdanie . w ktoryms momenice allegrowicz ten pisze , wyraznie dajac do zrozumienia ze jesli ktos chce schudnac powinien zaczac od razu od redukcji a nie od masy ... czy wedlug was ma on racje ?? ( przeczytajcie co tam napisal a nie tylko napiszecie ze nie lub tak ) moim zdaniem nie ma racji . gdyz jak ktos [...]

Witam. Jestem na redukcji tluszczu (chce zgubic jakis 3 kg z okolic brzucha) ale rowniez robie trening na mase. Spalam tluszcz rano - aeroby 5 razy w tygodniu na czczo i biore Super Cuts 3 Buduje mase okolo 17 - trening 5 x w tygodniu, kazda partia odobno. Moje pytanie jest takie: jak dobrac stosunek BTW aby nie tracic miesni a wrecz troche [...]

[...] w co jestem już zaopatrzony. 100 tab dianabol 10 80 tab metki ruskiej 5 100 tab clen 4 Clomid jedno opakowanie Slimarol dwa opakowania Kreatyna cm3 Jestem po 7 miesięcznej redukcji z 90 kilo na 73(stan obecny). Redukcja oparta o zmniejszenie kalori spozywanych w ciagu dnia oraz aeroby po treningu siłowym. Efekt zadowalający lecz końcowa faza [...]

[...] dzień oraz plecy z klatką piersiową. Od miesiąca zmieniłem swój plan na: 1. klatka piersiowa + biceps 2. plecy z triceps 3. barki + nogi + brzuch Do tego biegam na czczo dla redukcji tkanki tłuszczowej oraz od czasu do czasu boks 1h. Odnośnie pożywienia - 5-6 posiłków, m.in.: płatki owsiane, ryby, pierś z kurczaka, ryż, warzywa, owoce, jaja. Co [...]

[...] zatrzymywanie wody w organizmie, tj. twarogi, sol czy temu podobne. I teraz tak - przypuscmy, ze caly czas je spozywam i odstawiam powiedzmy na tydzien przed koncem redukcji. I moje pytanie brzmi, czy ta woda ze mnie zwyczajnie zejdzie czy jest to bardziej zlozny proces? Lub inaczej - czy ta retencja wody utrudnia w jakis sposob [...]

[...] ze tak sie wyrażę... w***** nadwagi. No i chcialbym prosić o pomoc ułożenia diety, poradzie przy ćwiczeniach (najchętniej takie co mozna wykonywac w domu, nie stać mnie na siłke) Nie znam sie na dietach, ćwiczeniach, i tych innych rzeczy które przyczyniają sie do redukcji nadwagi. Więc bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję Pozdrawiam Gruby.

Cześć ! Ćwiczę od 6-8 miesięcy. Cały ten czas byłem na redukcji. Od tygodnia zacząłem bić co 2 dni 0,9 ml prop test. Jestem po 4 zastrzykach i odkąd zacząłem z tego korzystac mam problem z libido i erekcja. Brak spontanicznych wywodów oraz porannych. Jak dochodzi juz do erekcji to jest niepełna. Czuc ze penis jest mimo wszystko trochę miękki. W [...]

Siema byki! Po naderwaniu prostownika w listopadzie 2022 roku powoli czuję się na siłach fizycznie i psychicznie, by wrócić na siłkę, ale tym razem zacznę od powolnej redukcji, bo po ponad 16 miesiącach luzu kulinarnego i braku ruchu zapasłem się jak tucznik. Od kilku tygodni jem czysto, deficyt 300 kalorii, wczoraj pierwszy raz na siłce po [...]

Co jest najmocniejsze ze spalaczy na chwilę obecną? Coś co rzeczywiście działa, a nie tylko powoduje ućpanie czy inne sidy. Będę brał udział w pasibrzuchach 3.0. Jest to test na odchudzanko, prowadzony przez Solarosa. Mam leviathana na ostatni miesiąc redukcji, która trwać będzie 3 miesiące i nie wiem co zapodać ?

[...] zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się rzeźbić.Tyle że nie wiem czy rozpocząć suplementacje spalaczem już teraz przy treningu siłowym czy dopiero podczas redukcji. Jak sądzicie co będzie lepsze.Wiem że tłuszczyk przy treningu siłowym i odpowiedniej diecie też leci w dół i zastanawiam się która opcja przyniesie większe [...]

[...] w mc i siadach +5kg co tydzień, jak będzie ciężko to +2,5kg w pozostałych cwiczeniach +2,5/1,25. Gdy nie będę miał siły to np. dołożę ciężaru lecz zrobię przysiad 2x8 i 2x7 a w następnym tygodniu postaram się zrobić 4x8. Jestem na redukcji i chcę zacząć suplementować się kreatyną. Czy dawkowanie 15g w DT i 7g w DNT jest dobre? Waże 77kg.

tak wiec jestem na redukcji . mam tylko maly problem z ustaleniem co brac po bieganiu. chodze na silownie 4 x w tyg , 4 razy biegam po 40 min wieczorem i 3 razy rano na czczo 25 min(zazwyczaj wtedy gdy ide na silownie). jakby ktos mogl ocenic(poprawic diete ) i powiedziec co zjesc po bieganiu (od razu po biore odzywke bialkowa) ale nie wiem co po [...]

Witam, przesylam diete do oceny. Od poczatku roku bylem na keto, teraz wszedlem na wegle i podlalo wymiary. Dalem organizmowi odpoczac od redukcji i chce znow ruszyc z nia do lipca. Forma powilkow to 3 glowne i jeden przed spaniem. Wiek :33 Płeć : m Waga : 88 Wzrost : 176 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

[...] cykl i masy się juz trochę uzbierało przyszedł czas na spalenie tłuszczyku którego jednak troche zalega oraz na wyrzeźbienie ciałka =), a z racji że nigdy nie robiłem takiej redukcji to postanowiłem napisac jak ją sobie ułozyłem i poprosic znawców o konkretne rady co i jak, wpadłem na pomysł przekładania co 3 tyg salbutamolu z cytomelem przez [...]

[...] dodam wyniki jak znajdę kartę). Mój plan jest łatwy: nie będę trzymał stałej diety, ale będę jadł 5 posiłków dziennie przygotowanych dzień wcześniej trzymając się zasad redukcji. Mam 17 lat, warze 82 kg, i mam 178 cm wzrostu. Do tej diety będę stosować jeszcze HIIT, aeroby i poza tym trenuję capoeira wiec będę miał dość dużo wysiłku. Tak jak [...]

Potrzebuje redukcji i liczę na wasze cenne rady , napiszę tak mam diete jednak przesadziłem z cal jak widac i mnie zalało daje zdjęcia pleców tam najlepiej widać ilość tłuszczu , jest go troche i potrzebuje go ładnie spalić , będę tutaj dodawał fotki z efektami jestem strasznie zdeterminowany ale potrzebuje porad waszych , oprócz diety , aeroby po [...]